배에 가스차는 이유, 복부 팽만감 원인 해결하기 위한 방법은?
그리 많은 식사를 하지 않았음에도 배에 거북함이 느껴지며 부푼 느낌이 들고 가스가 차는 경우가 있습니다. 이를 복부팽만감이라고 하는데요. 트림과 변비, 설사를 유발하며, 윗배가 부어오르면 구역질과 속 쓰림 등의 증상을 동반하기도 합니다. 이 같은 복부팽만감을 유발하는 요인과 해결책에 대해 알아보겠습니다.
복부 팽만감 원인
주로 먹은 음식 때문에 배에 가스가 차는 경우가 많습니다. 섬유소가 풍부한 채소를 비롯해 뱃속에서 가스를 만드는 음식이 있는데요. 콩 또한 대표적으로 가스 생성을 촉진하는 음식입니다. 만일 소화 효소가 잘 분비되지 않는 체질이라면, 대장에서 박테리아에 의해 완전히 소화되지 않은 음식물이 분해 발효되며 가스 생성으로 이어질 수 있습니다. 이외에도 식습관 외의 원인으로 활동량 부족과, 잦은 껌씹기, 탄산음료 섭취 역시 위장 내에 가스가 차게 만들 수 있습니다.
배에 가스차는 것을 줄이기 위한 방법
우선 식습관과 생활습관을 고쳐 복부팽만감을 완화시키는 것이 중요합니다. 걷기나 조깅, 계단 오르기와 같이 유산소 운동을 하거나 심신을 이완시킬 수 있는 요가를 통해 복부팽만감 완화에 도움을 받을 수 있습니다.
만일 이 같은 개선을 통해서도 증상이 나아질 기미가 보이지 않는다면, 위염이나 과민성대장 증후군을 의심해볼 수 있습니다.